リーンボディで福田萌子のバレトン実際にやってみた！体幹の強化に効果的！

この記事では、実際にリーンボディで『福田萌子のバレトン』のレッスンを受けてみた私の感想や効果を詳しく口コミします。

2021年6月18日から、LEAN BODY（リーンボディ）で初代バチェロレッテの福田萌子さん監修のボディメイクメソッドの独占配信がスタートしました！

バチェラーシリーズが大好きで、バチェロレッテもくぎ付けになって見ていたので、さっそくレッスンを受けてみました♡

凛々しくてかっこいい福田萌子さんが、さわやかに声を掛けてくれながらバレトンの動きをわかりやすく教えてくれてめちゃくちゃ良いプログラムでした！

『福田萌子のバレトン』が気になっている人はぜひ参考にしてみてくださいね。

関連記事　LEAN BODY(リーンボディ)を1年利用した口コミ！本音でメリット・デメリット解説

『福田萌子のバレトン』を実際にやってみた私の感想・口コミ

『福田萌子のバレトン』のレッスンを早速受けてみたので、実際にレッスンを受けてみた私の感想やレッスンの内容を詳しく紹介しますね。

バレトンは体をほぐしながらバランス良く体を鍛えられる

バレトンはフィットネス、バレエ、ヨガの動きをバランス良く取り入れた有酸素運動です。

バレエの動きでは腕を広げて肩甲骨を広げる動きが多いのですが、凝り固まった肩回りがほぐされてかなりすっきりします！

そして正しい姿勢をキープしながら筋肉を動かしていくので体幹が鍛えられて代謝もアップ。ゆっくりした動きの中に有酸素運動も組み込まれているのでバランス良く体が鍛えられている感じです＾＾

バレトン初心者でも楽しめるプログラム構成になっていて安心！

『福田萌子のバレトン』では、バレトン初心者の人でも楽しめるようなプログラム構成になっています＾＾

現在受けられるレッスンは「ビギナー」「ベーシック」「アドバンス」の3種類。まずは基本姿勢をマスターしてから本格的なエクササイズにチャレンジできます。

まずはウォームアップから始まるので、動きが少なくて物足りないかなと思いきや、「ビギナー」でもじんわり汗をかいてほどよく動けたなという感じでした！そして「アドバンス」はかなり本格的に脂肪燃焼できます。

それぞれレッスンを詳しく紹介していきますね。

ビギナー：正しい姿勢をしっかりたたきこんでくれる

ビギナーでは、まず正しい姿勢をしっかりたたきこんでくれます。

最初に福田萌子さんが、バレトンについてやバレトンの動きなどを軽く紹介してくれるところも良かったです＾＾

まっすぐ立つというところから始まるのですが、お腹に力を入れて姿勢をまっすぐに保つって簡単なようでめちゃくちゃ難しいんですよね。

まっすぐな姿勢を保てていなかったら、せっかく有酸素運動を頑張っても脂肪燃焼されにくかったり、むくみやすくなってしまったり良いことがありません。。

「何をするにも姿勢が大事。トレーニングするときも常に正しい姿勢を意識しましょう。」と指導してくれる福田萌子さんの姿勢は本当に常に美しくて惚れ惚れします…！

正しい姿勢をキープしたままスクワットや肩甲骨を広げる動きなどを入れながらしっかりウォーミングアップしていきます。

後半では本格的なバレトンの動きに入っていくので、じんわり汗をかきました。

一番大事な基礎から教えてくれるので、後半のバレトンの動きもすっと入れた気がします＾＾

ベーシック：バレトンの基本の動きをマスター

ベーシックでも最初は正しい姿勢を作るところから始まります。そしてだんだんと体のコアを強化しながらダイナミックなバレトンの動きに。

肩甲骨を広げる動きで肩回りがかなりほぐされて気持ち良いです＾＾ストレッチのような動きが多いのですが、筋肉を使いながら体を動かすのでけっこう汗をかきます。

バレリーナになったような気分でしなやかに手足を動かしていくのが楽しいです＾＾

そしてスクワットが多い！股関節をしっかり広げながらの動きも多いので、かなり下半身鍛えられます。

バランスがうまくとれなくてぷるぷるしてしまうこともあります…！でも動き自体はゆっくりなのでついていけないようなペースではないところが助かりました。

アドバンス：自分の力を出し切って脂肪を燃焼する

アドバンスは、とにかく自分の力を出し切って脂肪を燃焼していきます！

「さぁ、自分の力を出し切りましょう！限界に挑戦です！」と福田萌子さんが、カツを入れてくれます。

とは言え、最初の10分はウォーミングアップから緩やかに始まるのでしっかり体をほぐして温めてからのスタート。

最初の30分でワイドスクワットや片足立ちをキープしたままの態勢など、かなり下半身を鍛えるので足がぷるぷるしました…！

普段あまり運動していなくて足に力が入らない人や膝が弱い人にはちょっときついレッスンかもしれません（；；）

私も47分続けてレッスンするのはきついので、半分半分くらいに分けて頑張っています。足ガクガクです…！

ただ、かなり効率的に脂肪燃焼できるのでこなしたいところ！

1つ1つのレッスンは20分～50分と長め

レッスン	時間	消費カロリー
ビギナー	21分	83-147kcal
ベーシック	31分	166-295kcal
アドバンス	47分	252-447kcal

1番短いベーシックでも21分なのでけっこう長めです。できればすきま時間でできる10分くらいのレッスンも欲しかったところです…！欲を言えばもっとレッスンの数を増やしてほしい…！

ただ1つ1つのレッスンの中でウォーミングアップも有酸素運動もしっかり組み込まれているのでかなりの充実感があります。

福田萌子さんの声掛けが爽やかでハートフルなので頑張れる

福田萌子さんが爽やかに優しく指導してくれるので、けっこうきつい動きでも頑張れます＾＾

「ナイス！」「美しい」「もう完璧ですね」といい具合に声を掛けてくれるんですよね。「ここは膝を深く落として頑張って!」と頑張るべきポイントもクリアにしてくれるので、わかりやすいです。

「自分の体をコントロールできるのは自分だけ」と福田萌子さんらしい応援メッセージがいっぱいなので自分も頑張ろうっていう気持ちになります。

レッスンのテンポが良くて無駄がない

レッスンのテンポが良くて、常に一緒に動きながらエクササイズできるので無駄がないところも良かったです＾＾！

フィットネス、バレエ、ヨガのそれぞれのパートをバランス良くまぜてくれているので動きにも飽きません。

かといってついていけないようなスピード感ではないので、全体的にとてもバランスの良いレッスンでした♡

レッスンは3種類しかないけど繰り返し続けられる

『福田萌子のバレトン』のレッスンは今のところ3種類しかないのですが、リーンボディのエクササイズ動画は何度でも見ることができるので、繰り返しレッスンを続ける予定です＾＾

速攻お気に入り登録したので、しばらくはバレトン漬けになろうと思います♡

きれいな姿勢を保って１日の代謝を上げて夏までにバレトンで痩せます！一緒に頑張りましょう！

『福田萌子のバレトン』をやってみて感じた効果・良かった点

実際に『福田萌子のバレトン』のレッスンを受けてみて感じた効果や良かった点を紹介していきます。

下半身や体幹の強化で効率的に代謝アップできる

『福田萌子のバレトン』では、スクワットや片足立ちの姿勢など、基本的に下半身や体幹を鍛える動きが多め。下半身の筋肉は一番大きい筋肉なので、下半身を鍛えることで、効率的に代謝をアップすることができます＾＾

激しい筋トレのような動きではなく、ゆっくりとしなやかなインナーマッスルを鍛えるような感じなので全然筋肉がない私でも取り組みやすかったです。

肩甲骨や股関節をほぐしたりする動きも多いので、凝り固まった体も整います＾＾

1レッスンでの消費カロリーが高いから嬉しい

レッスン	時間	消費カロリー
ビギナー	21分	83-147kcal
ベーシック	31分	166-295kcal
アドバンス	47分	252-447kcal

動きが少なめなビギナーでも100kcalくらいは燃焼できるのでかなり嬉しいしやりごたえがあります＾＾

50kgの人だと15分のランニングで消費するカロリーが大体100kcal。30分のランニングで約230kcal。アドバンスだと消費カロリーが252～447kcalなので、ランニング30分以上の消費カロリーになりますね！

参考URL：ランニングの消費カロリーの計算

ちなみにリーンボディでは、各レッスンの消費カロリーが表示されるだけではなく、1日のレッスン時間や消費カロリーを記録してくれてあとからカレンダーで見ることもできます＾＾

これだけ頑張った！と記録できてモチベーションアップできるのがリーンボディの良いところです。

姿勢を正しく保つことでぽっこりお腹が改善した

『福田萌子のバレトン』のレッスンでは正しい姿勢を作ることから始まり、最後も正しい姿勢を作って終わります。

そして福田萌子さんが、「今日も１日、正しい姿勢をキープしてくださいね」とにっこりと言ってくれるので、「よし、きれいな姿勢をキープして過ごそう！」と決意してレッスンを終了することができるんですよね＾＾

レッスンを受けていないときでも、きれいな姿勢を保てるようになってきたのは大きな収穫です♡姿勢を正しく保つと、お腹が鍛えられてかなりぽっこりお腹が改善します！

正しい姿勢はキープしないとすぐに体の癖が出てきて歪むので、バレトンを継続してこれからも姿勢をキープしていきたいです＾＾

『福田萌子のバレトン』は体幹の強化や代謝アップに効果的でした

リーンボディの『福田萌子のバレトン』を紹介しました！

下半身や体幹を強化して効率的に代謝アップできるので、継続することでかなりシェイプアップできるエクササイズでした♡

バレトンでしっかり正しい姿勢を身に着けて、福田萌子さんのようなきれいな立ち姿を保てるようになりたいですね＾＾

リーンボディでは2週間の無料体験実施中なので、是非今のうちに体験してみてくださいね！