着圧ソックスの危険性｜正しく着用できてる？知っておきたい注意点

履くだけで脚痩せができると人気の着圧ソックスや着圧レギンス。

気軽に履けるのが人気の理由ですが、使用方法を間違えると実は危険です。

特にサイズが合っていないのに無理して履いていたり、夜も着用している人は要注意。

この記事では着圧ソックスの危険性や使用上の注意、着圧ソックスの効果について詳しく解説します。

参考URL：
着圧ソックスは危険？ダイエットの注意点と効果的な5つの方法は
脚から悲鳴！血行不良を招く「着圧ソックス」誤った履き方5つ | 美的.com
加圧を利用したスパッツの使い方に注意！｜独立行政法人国民生活センター

着圧ソックスは危険性がある？使用上の注意点を詳しく解説

着圧ソックスは正しい着用方法を守っていれば効果的ですが、使用上の注意が守れていないと血流を圧迫してしまったり危険が伴います。

着圧ソックスを安全に使用するために注意する点は次の4つ。

1つ1つ詳しく解説します。

①正しいサイズを選ぶ

自分のサイズに合った着圧レギンスを選ぶことがまず重要です。

特に、小さすぎる場合、リンパの流れや血流を圧迫しすぎてしまい、危険です。

少しでも異常を感じたり、きつくて痛みを感じる場合はすぐに着用をやめましょう。

②夜は使用しない

睡眠中はわずかな締め付けでも血行を悪化させてしまうことがあります。

睡眠中はなるべく締め付けの少ない衣服を着用することが好ましいです。

③正しい位置で着用する

かかとやひざの位置などを正しい位置にしっかり合わせて着用することが大事です。

ヨリができてしまったりすると余分に圧がかかってしまったり、跡がついてしまったりします。

④長時間使用しすぎない

朝も夜も使用するなど長時間使用すると、血行を悪化させる原因となり危険です。

日中だけなど時間を決めて着用しましょう。

⑤重ね履きしない

重ね履きは絶対にNGです。

圧力のかかりすぎで血液循環が阻害されてしまい危険です。

着圧ソックスの脚痩せ効果3つ｜血行不良にならないよう正しく着用しよう

着圧ソックスの次の3つの効果が脚痩せにつながります。

正しく着用できていれば、しっかり効果が感じられるはずです。一つずつ説明していきますね。

着圧ソックスの脚痩せ効果①血行改善

着圧ソックスを着用することで心地良い圧力がかかると、滞っていた老廃物が流れやすくなり、血行が良くなります。

とくにふくらはぎは第二の心臓とも呼ばれ、心臓に戻ろうとする静脈の血液をポンプの様に送りかえす働きがあります。

そのため、ふくらはぎをマッサージすることで血行が良くなります。

着圧ソックスの圧力が、マッサージと同じようにふくらはぎに刺激を与えてくれます。

マッサージって意外と時間も労力もかかるので、履くだけで刺激を与えてくれる着圧ソックスやレギンスは便利ですよね＾＾

また血行が良くなることで代謝が良くなり、脂肪燃焼効果につながるため、脚全体の引き締めに効果的です。

着圧ソックスの脚痩せ効果 ②むくみの改善

むくみとは、皮膚の下に水分が余分に溜まってしまっている状態のことをいいます。

着圧レギンスの刺激で血流が良くなることでむくみが解消します。

むくみが解消すると、ぱんぱんだった脚がすっきりするので、普段からむくみやすい人は着圧ソックスの効果が感じられやすいですね。

着圧ソックスの脚痩せ効果 ③冷えの改善

血流が悪くなると冷えの原因になります。血流を良くすることで冷えの改善になります。

間違った使い方をして血行不良を起こすのではなく、着圧ソックスを正しく使用して血流を良くすることが大事です。

着圧ソックスは使い方に注意して正しく着用しよう

着圧ソックスや着圧レギンスは手軽にできる脚痩せ方法ですが、

この2点によく気を付けて活用しましょう。

そして着圧ソックスやレギンスは、たしかに足のむくみをとってくれるので足はすっきりしますが、本気で痩せるなら脂肪燃焼するための有酸素運動や筋トレ、食事管理は必要だと感じました。

なので着圧は使用方法に気を付けて頼りつつも、有酸素運動や食事改善も取り入れて理想の美脚になれるといいですね＾＾