ニキビができないように生活習慣も気をつけてるのに繰り返しできる。
絶対不健康な生活してるのに肌がきれいな人って羨ましい。
肌のきれいな人を見るとなんで自分はって落ち込んじゃいますよね。
私も肌が弱くて中学生の頃はニキビがずっと治らず、ニキビの炎症のせいか頬に赤みも出てしまって「顔が赤い子」って言われたときにとてもショックを受けていました。
大学生くらいまではホルモンバランスが不安定だったのか、なかなかニキビ体質が抜けませんでした。
やっと思春期ニキビができなくなったのは社会人になってから。
やっと肌トラブルに悩まなくて良くなったかと思えば、30歳を超えた産後にあごに繰り返しニキビができるようになりました。
何度も何度も同じところにね。白くて大きくて跡に残る…。
一生懸命洗顔するのですが、肌のザラザラ感もとれず。
ニキビが一つできるだけでとても憂鬱ですよね。
チョコレートを食べたそばからすぐにニキビができたこともあったのですが…チョコレートくらい食べても良くない？！と誰に向けたらいいかわからない怒りすら覚えました…。
今はきれいになったよね。どうやって治したの？
そう、皮膚科にも行ってきれいになったの！この記事では大人ニキビの治し方を紹介するよ。
本当にひどい状態になったときに、皮膚科に行って薬をもらったらとりあえずは良くなりました。
でもまたニキビに悩まされるのはいやだったので、大人ニキビを予防できるスキンケアを徹底的に調べました。
間違えたスキンケアやメイクがニキビのできやすい環境を作り出していることもあります。
実際私も間違ったケアをしてしまった結果ニキビがひどくなりました。
この記事では、大人ニキビの原因や、大人ニキビのできにくいスキンケアやメイクを紹介します。
大人ニキビがくり返しできて悩んでいる人は読んでみてね。
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大人ニキビの原因
大人ニキビ（吹き出物）は、ホルモンバランスの乱れや免疫力の低下が主な原因です。
その原因は、多くの場合、不規則な食生活、寝不足、飲酒や喫煙、ストレス、間違ったスキンケア、ホルモンバランスの乱れなど、さまざまな要素が重なっています。これらの要因によって、肌のターンオーバー（肌代謝）のリズムが乱れ、古くなった角質が溜まり、毛穴が詰まりやすくなって、ニキビをまねくと考えられています。
引用：
不規則な生活やストレスのせいってこと？
ホルモンバランスの乱れや免疫力の低下は、
- 角質肥厚
- アクネ菌の過剰繁殖
を起こします。
角質肥厚ってなに？
肌はターンオーバーをすることで美肌を保っています。
ターンオーバーが乱れると、古い角質がはがれずに、肌の表面に厚く残ります。
この状態が角質肥厚です。
角質肥厚が起こると皮脂が詰まってアクネ菌が過剰に繁殖しちゃう。
年齢があがると、このターンオーバーの速度が遅くなるので、少しのストレスや乱れでニキビができやすくなります。
肌のザラザラ感の正体は角質だったんだね。
あごとか乾燥する部分にできやすいのが大人ニキビの特徴。そして治りにくく、繰り返しやすい。
皮膚科で処方された薬と効果
皮膚科で処方された薬と効果をまとめます。
実は私、緊急事態宣言で在宅勤務、保育園も登園自粛でずっと娘と家にいました。
家に引きこもること約2ヶ月。
いろんなストレスからか生活は乱れるし、外に出ないから顔もちゃんと洗わなかったり。ビタミン剤も飲むの忘れ続けちゃうし。
おまけに美容費を節約しようとして保湿をオイルのみに変えたのも良くなかった。
- ストレス
- 夜更かし・生活リズムが崩れた
- 野菜・ビタミン不足
- お菓子食べちゃう
- 運動不足
- ちゃんと朝洗顔しない
- 保湿はオイルだけに変えた
肌のザラザラ感とニキビがひどくて！顔もくすんでシミが増えた気がしたり。
皮膚科でちゃんと診てもらえてよかったね。
塗り薬：デュアック配合ゲル
塗り薬はデュアック配合ゲルが処方されました。
この薬がすごく良かったです。
抗菌作用、抗炎症作用でニキビの炎症を抑え、殺菌してくれるだけではなく、角質も剥がす作用があります。
ただ、肌に合わず副作用（かゆみ、発疹）が出る人もいるので要注意。
ヒルドイドローションも保湿用に処方してもらいました。
（化粧水→デュアック配合ゲル→ヒルドイドローション）
私は2、3日で肌のザラザラ感もなくなったしニキビもおさまったよ！
抗生物質が入っていてあまり長期使用はできないので必ず皮膚科の指示に従ってね。
飲み薬：ビタミン剤
3種類のビタミン剤を処方されました。
1日2回。
皮膚科の効果
効果を感じられるのは早かったです。
2,3日でだいぶ良くなった感じがしました。
角質がとれるだけで、だいぶ肌のくすみがとれます。
洗顔はごしごししても肌を摩擦するだけで角質はとれないんだなと実感しました。
繰り返しニキビができる場合は皮膚科でしっかり診てもらって治すのがおすすめ！
ただ、皮膚科の薬で一旦治っても、ニキビ予防を気を付けなければまた繰り返しますよね。
ニキビを繰り返さないように、正しいスキンケアでしっかり予防しよう！
セルフケアでニキビを予防しよう
皮膚科で薬をもらえば一時的に症状は良くなりますが、大人ニキビを予防するには普段のセルフケアが大事です。
- 厚くなってしまった角質を取り除く
- 生活の乱れを直す
- 飲み薬（ビタミン剤・漢方薬）で体の内側から治す
- スキンケアに気をつける
大人ニキビの大きな原因はホルモンバランスの乱れ。
塗り薬を塗るだけじゃ根本的な解決にはならないよ。
生活の乱れを治すのはもちろんですが、どうしてもホルモンが乱れてしまいがちなときは飲み薬の力を借りましょう。
市販のビタミン剤やお薬でもOK。
ハイチオールシーと命の母は私の心強い味方です！
命の母には漢方薬が含まれています。
ビタミンは基本的には食べ物や飲み物から摂取したほうがもちろんベターです。
でも生理前とか生活が乱れてしまったときは薬にも頼ろう。あると安心！
あと私も最近知ったのですが、鉄分不足だと肌が荒れやすいです。
私は健康診断で引っかかってしまうほどの貧血ですが、最近隠れ貧血も人も多くなっているようなので、もし鉄分不足を感じる人は鉄分のサプリもとってみてくださいね。
では、具体的なスキンケアについて見ていきます。
大人ニキビのスキンケア&メイク
大人ニキビがあるときのスキンケア&メイクを紹介します。
ニキビができると、皮脂や汚れが気になって、一日に何回も洗顔をしたり、メイクもしてないのにクレンジングをしたりしていませんか？
肌にとっては洗いすぎも良くないよ。間違ったケアで悪化させないようにしよう！
具体的にどんなスキンケアがニキビに優しいのか見てみよう。
大人ニキビ対策：クレンジング
適度にメイク汚れを落とすことができ、刺激が少ないクレンジングはクリームタイプ。
ミルクタイプやジェルタイプも刺激は弱めですが、界面活性剤を含みます。
オイルや拭き取りタイプは界面活性剤を多く含み、その分刺激が強く肌を傷めます。
また、刺激の強いクレンジングでごしごしていねいにマッサージするのは余計に肌を傷めてしまいます。
クレンジングはさっと終わらせて、残りの汚れは洗顔で落とそう。
ニキビのできた敏感な肌には刺激の弱いクリームタイプを選ぼう。
ニキビのできている間はなるべくメイクはしないようにするか、石鹸で落とせるメイクに変えてみたほうが◎です。
大人ニキビ対策：洗顔
洗顔は余分な成分を含まず、しっかり汚れを落とすことのできる固形石鹸がおすすめです。
こすりすぎは刺激で肌荒れを招くので、しっかり泡立てて洗顔しましょう。
固形石鹸はめちゃくちゃコスパいいよね！浮いた分、美容液とかにお金使える！
大人ニキビ対策：化粧水
化粧水はビタミンC誘導体配合の化粧水がおすすめ。
ビタミンC誘導体には皮脂を抑えるほか、赤いニキビ痕を薄くする作用もあるよ。
大人ニキビ対策：美容液
化粧品の油分はアクネ菌の栄養源になるので、油分を含む乳液は乾燥する部分のみにしましょう。
その分油分の少ない保湿美容液でしっかり保湿します。
美容液もオイルフリーのものやビタミンC誘導体がたっぷり入ったものが◎。
大人ニキビ対策：メイク
ニキビ肌にメイクするときには、気を付ける点がいくつかあります。
- ファンデーションはクリームやリキッドタイプは使わない
クリームやリキッドタイプは 油分が多すぎたり、シリコンを多量に含んだりして毛穴をふさいでしまいます。
- さらっとしたパウダーファンデーションやルースパウダーを使う
化粧下地もニキビによくないので使わないようにします。
刺激の少ない日焼け止めならおすすめです。
私はずっとBBクリームが楽だから使ってたけど、肌が重たくなるような感じがあったよ。
リキッドタイプは乳化剤や防腐剤が多く含まれているから肌への刺激が強め。パウダーは水分を含まないから肌に優しいよ。
間違ったスキンケアを見直してニキビを繰り返さない！
ニキビができてしまったときは、いつも以上に肌への刺激を抑えつつ、油分を控え、しっかり保湿するようにしましょう。
一度皮膚科で相談してみるのもおすすめだよ。セルフケアのポイントをまとめるね。
- クレンジングは、肌への刺激が少ないクリームタイプ
- 化粧水はビタミンC誘導体配合
- 乳液はあまり使わず美容液で保湿
- パウダータイプのファンデーション
- クリアソープバー（洗顔）
- 薬用 アクネVCローションI（化粧水）
- 薬用 アクネVCクリームジェル（美容クリーム）
- バランシングVCクリアスポッツ（部分用美容液）
化粧水には有効な成分がたっぷり配合されていて
- グリチルリチン酸2K（ニキビを予防）
- ビタミンC誘導体（メラニンの生成を防ぐ）
- ヒアルロン酸（みずみずしい肌へ保湿）
ニキビ予防だけではなく、ビタミンC誘導体でしっかり肌を整えてヒアルロン酸でうるおいもあたえてくれます。
油分の含むニキビのできやすい乳液ではなく、ニキビを予防しながら保湿するクリームジェルもニキビ肌に嬉しいです。
部分用美容液までついてくるからお得！そして心強い。
8日間の間なら返品もOK、送料無料で14日間たっぷり試せるので、ニキビ予防のスキンケアに変えたい人は試してみてくださいね。
ETVOSは石鹸で落とせるミネラルファンデやアイシャドウなどのメイクもあって肌に優しいメイクもできますよ＾＾
ニキビのできにくい肌になってつる肌を取り戻そう！
参考にした本
美容皮膚科医が教える 美肌をつくるスキンケア基本ルール毛穴・シミ・シワ・大人ニキビの悩みを解決！ (ＰＨＰビジュアル実用BOOKS)
参考URL
