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【おからパウダー】簡単!子どもも大好き 卯の花レシピ

おからパウダー 卯の花レシピ

低糖質×高たんぱく、食物繊維もたっぷりでダイエット効果が期待できるおからパウダー。 

みなさんそんなおからパウダーは使ったことがありますか?

おからパウダーを使った簡単卯の花レシピをご紹介します。

たくさんできるので作り置きにも★

子どもも大好きです^^

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材料

◆おからパウダー 40g

◆にんじん 1本

◆大根 4分の1

◆油揚げ(もしくはこんにゃく)

◆ごま油 大さじ2

<A>

◆だし汁 300ml

◆しょうゆ 大さじ3

作りかた

①にんじん、大根を食べやすい大きさに切ってごま油で炒める。

②火が通ったら油揚げ、おからパウダー、<A>を加え野菜が柔らかくなるまで煮る。

これだけです\(^o^)/

私は糖質が気になるのでみりんは入れませんが、お好みで入れても良いと思います。

副菜にこの一品あるととても便利なのでよく週末に作り置きしています。

良かったら試してみてください^^

おまけ*おからパウダーのすごいところ

①低糖質 (糖質は食パンの89%カット!)

②食物繊維が豊富 (ゆでごぼうの約8倍!)

③高たんぱく

④パウダーなのでとにかく使い勝手が良い!

少し前まではTVの影響で人気すぎてスーパーで売ってなかったり、楽天で高額で売られたりしてましたね。

最近スーパーでも気軽に買えるようになってきました!

ハンバーグにも使えたりお菓子にも使えたり何かと便利です。

▼参考サイト

lulucos.jp

おわりに

いかがだったでしょうか。

おからパウダー、何に使おうかなと悩んだ時にはぜひ簡単なので作ってみてください。

ダイエットはしたいけどたくさん食べたい!満足感を得たい!

そんなときにかさましできるのでとても便利ですよ。

少しでも参考になれば嬉しいです。 

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